É comum encontrar pessoas que iniciam o ano com dietas, treinos, e quando chegam em fevereiro, já perderam toda a disciplina e retornam para os velhos hábitos. Até chegar novamente no final de ano, e fazer novas promessas.
Infelizmente esse ciclo vicioso se repete por anos e anos, na vida de muita gente.
Pois bem, existem diversos fatores que impedem as pessoas de prosseguir com suas metas, sendo a mais comum começar o ano com metas mirabolantes, dietas da moda, restrições severas, exercícios muito complexos.
E qual é o resultado de tudo isso? A pessoa não consegue o resultado esperado, e por conta disso se frustra e acha que não é capaz.
Se realmente quer mudar, comece com o pé direto
Se você já passou por isso, não precisa se desesperar, mantenha a calma e saiba que tudo tem jeito, talvez você só estivesse no caminho errado.
E tenho uma notícia ótima para te dar, fazer o certo é mais fácil do que você imagina, só precisa começar do jeito certo!
O primeiro passo é a organização da sua rotina. E lembre-se, estipule metas possíveis de serem cumpridas.
Aqui vão 5 dicas práticas para te dar uma ajudinha nesse processo:
1) Defina horários para as atividades essenciais do seu dia
Dormir, acordar, realizar as refeições, praticar exercícios físicos.
Coloque no papel todas as atividades e quais serão os horários de cada uma delas. E o mais importante, cumpra exatamente conforme programado.
2) Escolha três pequenas tarefas para colocar em prática
O essencial você já definiu, agora escolha três pequenas tarefas, como, por exemplo, ler um livro, fazer um curso online, meditar, cozinhar… Algo que goste e que vai te motivar.
3) Mantenha o sono em equilíbrio
Não dormir bem, pode interferir consideravelmente na sua rotina.
Por tanto, cuide bem do seu sono. Antes de dormir evite usar aparelhos eletrônicos, deixe o celular de lado, coloque o seu corpo em estado de relaxamento antes de ir dormir.
4) Planeje suas alimentações
Quando você planeja o seu dia alimentar, dificilmente algo sairá do controle.
Tire um dia da semana para se organizar, faça a lista de compras, dê preferência para alimentos mais frescos, evite comprar guloseimas, cozinhe e separe os alimentos por refeição.
5) Cuide da sua saúde mental
É importantíssimo que tenha equilíbrio mental, e o primeiro passo é não se cobrar tanto!
Se você não conseguiu cumprir todo o seu dia conforme planejado, não precisa colocar tudo a perder e enfiar o pé na jaca. Imprevistos acontecem, e está tudo bem, o importante é não perder a cabeça e abrir mão de tudo, então tenha equilíbrio. Afinal de contas, uma rotina é construída de constância.
Caiu? Levante e siga em frente.
Espero que inicie 2022 com o pé direito, e que conquiste todas as suas metas.