Pois bem, você decidiu levar uma vida saudável e por conta dessa escolha, precisa ir ao supermercado para fazer as compras e adequar sua alimentação aos novos moldes.
Contudo, é importante saber que existem alguns alimentos que você acredita serem saudáveis, mas que não são, e que podem sabotar todos os seus esforços.
É comum achar que alimentos, como barrinhas de cereais, peito de peru ou mesmo uma simples gelatina, são saudáveis. Mas o alto teor de açúcar, gordura, sal (sódio) e componentes químicos encontrados nesses produtos indicam o contrário.
Então, não se engane, para manter uma dieta equilibrada, é importante dar atenção aos ingredientes e fazer escolhas inteligentes. Com isso em mente, separamos uma lista com três alimentos que parecem ser fit, mas não são.
1 – Barra de cereal
São vistas como ricas em fibras, mas infelizmente em sua composição não apresentam essa característica. Em geral, as barrinhas de cereais mais baratas, na realidade, são fontes de açúcar e gordura.
Muitas dessas barrinhas, têm entre seus ingredientes o xarope de milho, um ingrediente com alto teor de frutose, açúcar refinado, gorduras saturadas e trans. Além disso, em certos produtos não atingem nem mesmo 1g de fibra por porção.
2 – Pão integral
Este é outro alimento que você acredita ser saudável, mas infelizmente não é.
O rótulo desses pães pode indicar que são super saudáveis, mas é importante observar a lista de ingredientes, tanto a ordem das farinhas integrais e refinada, quanto a qualidade dos demais ingredientes que compõem a receita.
3 – Peito de peru
Durante muito tempo as pessoas consumiram o peito de peru em suas dietas acreditando ser um produto saudável.
Ele de fato tem menos gordura do que outros embutidos. Contudo, o seu teor de sódio é mais elevado. Sem falar que o produto tem os mesmos procedimentos de adição de compostos químicos que o presunto.
Dicas de substituições
Sempre que possível, faça a substituição desses alimentos opções “in natura”, ou seja, o que a natureza oferece.
A barrinha de cereal, por exemplo, pode ser substituída por oleaginosas, como castanha, amêndoas ou nozes.
O peito de peru pode ser substituído por ovos orgânicos, patê de frango natural.
Espero que tenha gostado das dicas, e isso não quer dizer que esses alimentos são proibidos, tudo vai depender do seu metabolismo, metas e objetivos, mas uma coisa é certa. É indiscutível o fato de que alimentos naturais são mais saudáveis e aconselhados.